バスタイムから快眠まで、健やかで心地よいライフスタイルを提案する内野株式会社から、マシュマロガーゼパジャマの新作が登場しました! また、9月3日の『秋の睡眠の日』に合わせて、睡眠を点数化し見直す方法と、睡眠コンサルタント友野なお先生おすすめの快眠アイテムを公開しています。
新作のマシュマロガーゼパジャマ! 9月中旬以降より発売予定
【商品名】マシュマロガーゼ バイカラーパジャマ
【税込み価格】19,800円
【サイズ展開】M、L
【カラー展開】ブルー、ピンク
【備考】サスティナブルコットン使用、日本アトピー協会の推薦品
【商品名】マシュマロガーゼ バイカラーVネックパジャマ
【税込み価格】19,800円
【サイズ展開】M、L
【カラー展開】ダークブルー、ピンク
【備考】サスティナブルコットン使用、日本アトピー協会の推薦品
睡眠効率って知ってる?
睡眠効率*という視点で現状を可視化することによって、自分にあった睡眠パターンを見つけ、今より満足いく睡眠を得られるかもしれません。
睡眠の専門家である友野なお先生がおすすめする睡眠の質をUPさせる方法を試み、さらに心地よい睡眠に必要な要素を兼ね備えた快眠アイテムを取り入れてみては、いかがでしょうか。「ぐっすり眠れた!」と清々しい朝を迎えるために、是非ともトライしてみてください。
*睡眠効率とは:医学的な定義で、布団の中にいた時間と実際の睡眠時間の比率のことを言います。
睡眠コンサルタント友野なお先生に聞いてみました!
睡眠効率の点数は、85点以上なら合格点です。
しっかりと睡眠時間を取っているのに85点未満の場合、寝つくまでに時間がかかっているか、夜中に何度も睡眠が中断されている可能性が考えられます。私たちは必要以上に寝床で長く過ごしすぎると熟睡感が減るため、睡眠の質が低下しやすくなります。睡眠時間にこだわることなく、「遅寝・早起き」をして睡眠の効率を上げるのがおすすめの方法です。布団に入ってから30分以上眠れないときには、一旦布団から出て、光・照明の刺激を避けながら眠気が訪れるまでリラックスして過ごしましょう。
睡眠時間が不足気味で、さらに85点未満の場合は、眠りを妨げる強い外的要因が働いている可能性が高いので、まずはその原因を特定し、少しでも軽減できる方法を考えましょう。
②睡眠効率を上げる方法は?!
<ステップ1>
睡眠時間を十分に取っているのに85点未満の場合は、布団に入る時間を遅くする「遅寝」をして、睡眠時間をあえて短縮することから取り組んでみましょう。基本的には、自然と眠気が訪れるまで布団には入らないことをお勧めします。就寝時間はいつもより遅くなっても、起床時間は変えず、通常通りの時間に起きるようにしてください。睡眠の圧が高まり、睡眠の効率がぐっと上がるはずです。
<ステップ2>
合格点である85点を超えたら、更なる睡眠の質の向上を目指して、今度は就床する時間を15分だけ早めてください。90点以上となったら、次は30分早めに就床するというプロセスを繰り返します。様々なパターンをトライしながら最適な睡眠時間をみつけ、健康的な生活リズムを維持するよう努力しましょう。
友野なお先生 おすすめの快眠アイテムは?!
<マシュマロガーゼのパジャマ>
<マシュマロガーゼのスローとピローケース>
ひざ掛け、お子様の肌掛けなど多目的に活用できます。マシュマロガーゼのスローは、コットン100%で多重構造のため、層の間にたっぷり空気を含み、ふわふわしたやわらかさと心地よいボリューム感があります。夏はエアコンの冷気を程よく通すのでムレにくく快適さを保ち、秋冬は適度な保温性があり、一年中使える機能性の高いアイテムです。
また、洗濯機で丸洗い可能で、ガーゼなので乾きも速く、いつでも清潔に使えます。洗うたびに増すやわらかな風合いもマシュマロガーゼのスローならではです。
<スロー>
身体のラインに馴染んでやさしく包み込み、あたたかさと安心感をもたらしてくれるアイテム。驚くほど軽いので、寝返りも邪魔しません。身体に負担なく寝返りをうてることは睡眠上手になるための大切な第一歩です。
【商品名】マシュマロガーゼ スロー
【税込み価格】6,600円(約70×100cm)、11,000円(約100×140cm)、19,800円(約140×200cm)
【カラー展開】ホワイト、ベージュ、ダークグレー、ブラウン、ライトピンク
【特長】6重ガーゼ
<ピローケース>
寝返りのたびに肌に触れる枕カバーは、デリケートな肌にやさしいものを使うのが正解。理想に近づく肌ケア・髪ケアのためには、一晩中頭部を預け続ける枕カバーから変えてみるのがおすすめです。
【商品名】マシュマロガーゼ ピローケース
【税込み価格】4,180円(約46×90cm)、5,720円(約53×95cm)
【カラー展開】ホワイト、ベージュ、ダークグレー
■上記のすべてのアイテムは、サスティナブルコットン使用、日本アトピー協会の推薦品です。
販売サイト:https://uchino.shop/
千葉大学大学院 医学薬学府 先進予防医学 医学博士課程
順天堂大学大学院 スポーツ健康科学研究科 修士
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